Adventem ku zdraví. Budete 24. prosince víc fit než teď
Máte pocit, že advent znamená jen nápor na žaludek, játra a nervy? Letos na to pojďte naopak. A místo vylupování čokoládiček odpočítávající dny do Vánoc budujte zdraví. O žádnou vánoční radost ale nepřijdete.
2 minuty čtení
Kdy odejdu z večírku?
Nikdo vám neříká, že musíte odmítat pozvánky. Stanovte si ovšem čas, kdy z oslavy odejdete, ať se děje, co se děje. Znáte to, v nejlepším se má přestat, a takový opačný (noční) budík velící k odchodu do postele vám zaručí, že se druhý den nevzbudíte rozlámaní, s kruhy pod očima následkem nočního ponocování. Před spánkem si dejte hořčík, který napomůže noční regeneraci.
Dárky balte ve stoje
Slyšeli jste už určitě o tom, že u počítače by se občas mělo pracovat vestoje, protože záda, ruce a kdesi cosi na těle při nesprávném sedu trpí. Zkuste letos i vánoční „výkony“ jako je balení dárků nebo zdobení perníčků aplikovat vestoje. Samozřejmě ne se shrbenými zády a mhouřícím zrakem, ale tak, abyste tělo měli v ergonomické pozici.
Cukrářská posilovna
Kolik kousků, tolik dřepů. Můžete si dopřávat, ale kompenzujte množství pohybem. Když tři vanilkové rohlíčky, tak alespoň tři dřepy, tři sedy lehy nebo tři zastávky tramvají pěšky. Drobný rutinní pohyb je „voňavější“ a pro tělo přirozenější než hodinová dřina v posilovně.
Místo na svařák choďte s kamarády na procházku krajinou.
Neodmítejte setkání
Každý se chce vidět, protože „jsme se přece celý rok neviděli“ nebo „musíte to ještě jednou letos stihnout“. Říkejte: „Dobře, pojďme, ale opravdu pojďme“. Na procházku. Po okolí, v parku nebo po náměstí po trzích, na tom nezáleží, snažte se být venku, kelímek s čajem v ruce, a chodit. Aerobní zónu, tedy tu příznivou pro srdce, při níž se navíc spalují tuky, poznáte tak, že zvládnete říct krátkou větu bez nadechnutí. Třeba: „Letošní Vánoce si konečně užívám.“ Nádech, výdech.
Koukejte se na filmy
Nečekali jste, že i takovou věc vám doporučíme. Ale ano. Opět to má to ale. Každou Lásku nebeskou a S tebou mě baví svět budete brát jako příležitost k malé milé meditaci. Sedněte si do tureckého sedu na deku nebo polštář na zem před obrazovkou, aby vám to bylo pohodlné, ale nevychylovali jste se, nehrbili, a zaměřte se na dech. A na správné sezení. Vsadíme se, že většinu replik filmu beztak znáte, a tak vám krátký výpadek příjmu, když se pohroužíte do svého dechu, vadit nebude.
Pečící výzva
Tak kdo dokáže do každého cukroví „propašovat“ zdravé ingredience? Mini kousky brownies s červenou řepou, křupavé rohlíčky s mrkví… Napadá vás něco dalšího?
Vařte
Kdo by měl čas na složitá jídla? Po celý advent vařte zdravěji, lehce, s minimem masa, naopak dostatkem luštěnin a zeleniny, zkrátka tak, aby Štědrý den byl dnem, kdy se odměníte za střídmost, nikoliv jen vrcholem obžerství. Které se pak ještě přeline až do 2. ledna…
Rozjímejte…
Snadno se to řekne… Ovšem udělat se to dá. Každý večer si vychutnejte šálek adventního čaje místo svařáku, játra si oddechnou. Důkladně plánujte, co kdy jak nakoupíte a zabalíte. Doporučujeme mít poznámky na jednom místě, třeba v mobilu, nebudete pak panikařit, který lísteček se vám ztratil a v nákupním centru budete vědět, že dárek pro Jiřinu už máte. Paniku z davu nebo stísněného prostoru se naučte prodýchávat a co nejvíc se natřískaným místům vyhýbejte. Ono takové půlnoční nakupování v nonstop marketu, posezení v kostele, když není mše nebo brzká ranní procházka po Staromáku má také svoje kouzlo.
3x bylinky
Vitamínové kúry se doporučují často na 30 dnů, tak využijte prosinec k užívání. Kúry na imunitu jsou k tomu ideální.
Imunita sirup, Green Idea, 299 Kč
Čaj Biogena z kolekce Wellness vás připraví na blažený spánek díky zklidňujícím účinkům třezalky, meduňky a levandule.
Biogena Wellness Bedtime harmony 20x2g, 89 Kč
Se stresem vám pomůže se vyrovnat originální receptura obsahující extrakty bylin, vitamíny a další klíčové živiny pro podporu duševního a fyzického zdraví, energii a vitalitu.
Adreno komplex, Ecce Vita®, 790 Kč
Také si přečtěte
podobné
Jak si usnadnit Velikonoce? Cvičení, zabijačka, cimbálovka, pálenky i animace pro děti
Máme pro vás pár tipů pro snadnější a tak trochu jiné Velikonoce. Kde se pochlubit nepovedeným beránkem, kde sehnat netradiční dobroty a jak prožít svátky bez starostí - jen se cvičením, cimbálem a programem pro děti?...
Jak na relaxaci v domácím prostředí
Naučte se odpočívat. Dejte si pauzu od práce, přestaňte uklízet a schovejte někam svůj seznam s úkoly. Zavřete na chvíli oči a odpočívejte. Nejde to? Poradíme vám, jak relaxovat v domácím prostředí. Díky našim radám...
Jak najít perfektní LEGO pro dospělé: pro duševní pohodu a nakopnutí kreativity
Hra je důležitá v každém věku, to ví i u LEGO®. A tak jsou čím dál oblíbenější kousky pro dospělé!Taky si vzpomínáte, jak jste vždycky s dětmi skládali 25. prosince „jejich“ stavebnici? Tak v tom případě nastal čas...
MAMAletter express
Dřív než si vypijete svoje ranní espresso, budete v obraze. Jednou týdně, stručně a jasně, čerstvě namletá porce článků pro každou mámu, která chce vědět o všem důležitém. Už přijíždí!