Do sauny s novorozencem a v těhotenství? Odborník má jasno

Proč doporučujete saunu do nastávajících podzimních měsíců?

Saunování je jedním z nejúčinnějších způsobů posilování imunity a zdraví. Saunové zahřívání organismu urychluje oběhovou soustavu člověka, buňky tím rozvádějí po těle více kyslíku a imunitní systém startuje tvorbu bílých krvinek, které jsou v těle zodpovědné za boj s viry, infekcemi a eliminaci patogenů. Tělo se teplotním výkyvem v sauně dostává do jistého šoku, při němž vyprodukuje celou řadou hormonů. Rychlým zchlazením poté se jejich produkce včas zastaví a přenastaví. V těle se tedy objeví mix látek, které jsou pro naše zdraví doslova elixírem.

Na podzim, kdy tělo vystavujeme horšímu počasí, zhoršenému ovzduší a možným respiračním onemocněním, je důležité mít správně nastartovaný imunitní systém. A i díky zkracujícímu se dni, a s tím související únava, melancholie a další psychické problémy, je saunování doporučováno. Vysoké teploty, kterým je tělo při saunování vystaveno, způsobují totiž zvýšenou produkci dynorphinu, opioidu, který na tělo působí jako dysforie (tedy přesný opak euforie). Mozek tento nežádoucí stav kompenzuje právě produkcí beta-endorfinů. Jejich hladina se navíc drží v těle poměrně. I z toho důvodů má saunování blahodárný efekt i na tak závažná psychická onemocnění jako například deprese. 

Při saunování v těhotenství navíc doplňujte minerály a nezapomínejte si sedat vždycky jen na jednu stranu ručníku, strany neměňte.

Jak může sauna v těhotenství prospět? Nebo třeba při snaze o početí?

Sauna může stejně jako v období ne-těhotenství pomáhat při budování imunity, ale také v boji se stresem, nepohodou a dalšími psychickými nerovnováhami, které mohou právě v těhotenství (nebo ještě před ním v případě neúspěchu) být častější. „Při saunování se, stejně jako při sportu, do těla uvolňují i endorfiny, tzv. hormony štěstí, které se projevují jako návaly euforie. Pravidelné návštěvy sauny mají na psychiku dlouhodobý účinek, stavy blaženosti tak člověku vydrží déle a sauna nám pomůže k celkově lepší psychické odolnosti i pohodě. Odborné studie navíc dokázaly pozitivní vliv sauny na léčbu depresí a jiných nervových onemocnění,“ deklaruje Jan Kovárník ze Saunia. Dodává, že těhotná by navíc ještě víc měly db8t například i na to, že svůj ručník či prostěradlo, na které si v sauně sedá, používá stále z jedné strany – tedy vždy sedí na jedné straně a druhou vždy pokládá na lavici.

Jsou nějaká pravidla, kdy a jak se s dětmi saunovat?

Saunování s dětmi je stejně jako u dospělých obvykle doporučováno navečer. Dětem díky pobytu v sauně zdravě vyhládne. Zároveň se přirozeně zklidní a připraví na hlubší a klidnější spánek. Po saunování je velmi vhodný krátký pobyt na čerstvém vzduchu. Rozšířenými cévami totiž kyslík lépe proniká k buněčným strukturám, čímž pomáhá přirozeně posilovat obranyschopnost.

Aby mělo saunování pro děti skutečný efekt, je potřeba pravidelnost. S dětmi je vhodné chodit do sauny minimálně jednou týdně alespoň po dobu šesti týdnů, lepší je samozřejmě saunování v průběhu celého roku.

V některých školkách jezdí hromadně do saun. Co si o tom myslíte? Třeba i z hlediska nahoty.

Je pravdou, že školky chodí spíše do infra saun, a to z důvodu jejich nižší teploty, aby si děti vůbec na toto prostředí zvykly. Většinou chodí v plavečkách. Pro děti je toto určitým zpestřením, ale zároveň i výhodou pro jejich zdraví, imunitu a z některých jistě pak vyrostou saunoví milovníci a experti.

I když je nahota přirozená věc, učitelé musí dodržovat určitá pravidla a nařízení MŠMT. Učit dítě chodit do sauny a být při tom opravdu nahý a dodržovat rituály, je spíše na rodičích.  

Také si přečtěte

podobné